SOFIASPHERE | ASTROLOGIE

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Danger du fluor dans le dentifrice

lundi, octobre 8, 2018

 

 

DANGER DU FLUOR DANS LE DENTIFRICE

 

 

Dans la plupart des dentifrices que l’on trouve en supermarché ou ailleurs, on retrouve des agents potentiellement irritants voire même plutôt dangereux pour notre santé. Des tensioactifs tels que le Sodium Lauryl Sulfate, des perturbateurs endocriniens tels que le Triclosan, des PEG et même de la gélatine d’origine animale (apparaît aussi sous le sigle E441).

 

Là, on l’on pense se nettoyer les dents et la bouche des impuretés, on fait en réalité le plein de toxines.

 

On retrouve également mentionné généralement en grosses lettres sur les emballages le fameux fluorure de sodium ou fluor. En s’intéressant de plus près à ce composé, on s’aperçoit qu’il est présenté d’un côté comme un gaz hautement toxique par les instances scientifiques et de l’autre comme un composant bénéfique et protecteur pour la santé de nos dents.

 

Fiche Toxicologique du Fluor :

 

 

Il existe énormément d’alternatives saines et sans danger pour se laver les dents alors pourquoi prendre le risque de s’intoxiquer ?

A titre d’exemple, voici les dentifrices que j’utilise :

David’s Natural que l’on peut se procurer en ligne dans la boutique TheGreenjunglebeautyshop :

https://thegreenjunglebeautyshop.com/collections/oral-care/products/davids-natural-toothpaste-davids-premium-natural-toothpaste

Dentifrices JASON en ligne chez FEELUNIQUE :

https://fr.feelunique.com/p/JASON-PowerSmile-All-Natural-Whitening-Toothpaste-170g

 

J’utilise également tous les soirs :

Des brossettes inter-dentaires où cela est possible, il en existe en différentes tailles en fonction de votre espacement dentaire. Egalement du fil dentaire là où l’espace est très réduit.

Les jets hydropulseurs sont également de bons alliés. Double action : nettoyante et tonifiante pour les gencives.

Je pratique également le Oil pulling. Technique ayurvédique (médecine traditionnelle indienne) pour se rincer la bouche avec de l’huile. Je vous en reparlerai prochainement dans un autre article.

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Astro : Idées cadeaux selon Vénus!

samedi, septembre 8, 2018

Pour déterminer ce qui fera plaisir à une personne que l’on connait peu, il faut jeter un coup d’œil du côté de sa Vénus. Sa position en signe va permettre de nous mettre sur la bonne voie.

Le signe de Vénus nous indique en effet comment nous concevons nos relations aux autres : nos besoins relationnels et émotionnels. Notre manière d’aimer et d’être aimé. Ce qui nous fait potentiellement plaisir et nous fait vibrer.

Attention, ce qui suit ne saurait être catégorique. Ce sont des indications, bien évidemment à moduler avec le reste du thème astral.


VÉNUS EN BÉLIER : intrépide et passionné! Goûts pour les surprises et les présents démonstratifs.

VÉNUS EN TAUREAU : goût pour le luxe et attirance pour l’art. Également sensuel et épicurien, monsieur appréciera par exemple une bouteille de qualité, et madame de la lingerie fine.

VÉNUS EN GÉMEAUX : aime la légèreté, optez pour un livre humoristique, des gadgets originaux ou des jeux. Une virée distrayante également.

VÉNUS EN CANCER : sensible, rien que l’attention le réjouira mais sinon quelque chose qui le touche personnellement, une lettre ou quelque chose en lien avec son intérieur, sa maison.

VÉNUS EN LION : un présent qui marque un acte généreux et valorisant pour la personne. Cela peut être immatériel. Attrait également  pour le luxe, le beau et les loisirs créatifs.

VÉNUS EN VIERGE : attrait pour la culture, la santé (style une encyclopédie sur les herbes médicinales) ou encore tout objet artisanal.

VÉNUS  EN BALANCE : aime le beau et le raffiné. Les arts également comme assister à un concert de musique.

VÉNUS EN SCORPION : très sensoriel , tout ce qui éveillera ses sens.

VÉNUS EN SAGITTAIRE : pas matérialiste! Un bon moment en famille ou entre amis sera apprécié. Tout ce qui à attrait également à l’aventure (voyage ou sport) ou à la réflexion, un livre sur la philosophie ou les religions par exemple.

VÉNUS EN CAPRICORNE :  conservateur et simple! Privilégiez un cadeau sans fioriture, en lien avec son travail par exemple.

VÉNUS EN VERSEAU : tout ce qui sort de l’ordinaire ou qui soit avant-gardiste. Par exemple, un objet qui soit à la pointe de la mode ou de la technologie. Goût également pour les voyages et l’Art.

VÉNUS EN POISSON : romantique! Misez comme pour le cancer sur l’émotion, une invitation au rêve! Cela peut être une simple bougie parfumée pour une femme. Un objet ésotérique ou symbolique comme une pierre. Un dîner aux chandelles.

Idées :

Pour lui, tablettes de chocolat zodiac d’Arnaud Larhrer : https://arnaudlarher.com/etiquette-produit/tablettes-zodiac-arnaud-larher/

Pour Elle, pendentif Astro : https://louyetu.fr/shop/colliers/collier-astro/

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Astrologie et Attraction Sexuelle

mardi, août 7, 2018

Nous pouvons tous plus au moins être attirés par une personne, c’est une affaire d’inclinaisons personnelles, conscientes ou inconscientes, rationnelles ou irrationnelles, ou encore de phéromones.

Ceci étant dit, certaines personnes font plus l’unanimité que d’autres en la matière et séduisent un maximum de monde. Prenons l’exemple de Brigitte Bardot qui incarne nous allons le voir, parfaitement le propos.

Pour évaluer ce potentiel, nous nous intéresserons principalement à la Maison 8 et aux planètes qui s’y trouvent à la naissance. Bien évidemment et comme à l’accoutumée, les indications qui suivent sont générales et sont à nuancer avec le reste du thème.


SOLEIL EN MAISON 8 :

Ici le sex-appeal se veut solaire, lumineux et inatteignable à la fois. Emprunt d’une certaine noblesse qui pousse à l’admiration (exple : Monica Bellucci, Ryan Gosling).

LUNE EN MAISON 8 :

Sex-appeal qui se traduit par un charme indéfinissable où se trouvent mêlés intensité et mystère (exple : Vanessa Paradis, Sean Connery).

MERCURE EN MAISON 8 :

Dans cette position, le sex-appeal est  à la fois charismatique et psychologique. Confère une grande assurance et un charme juvénile (exple : Natalie Portman, Prince Harry).

VENUS EN MAISON 8 :

Ici place à la sensualité par excellence. Mais aussi à quelque chose de vorace à l’image de la mante religieuse (exple : Kylie Jenner, Courtney Love, Enrique Iglesias).

MARS EN MAISON 8 :

Sex-appeal puissant, charnel et conquérant. A la limite de la provocation (exple : Marilyn Monroe, Carli Bruni).

JUPITER EN MAISON 8 :

Ici le sex-appeal se traduit par un charisme puissant qui diffuse un certain climat de confiance et de grande sympathie (exple : Jennifer Lawrence, Zinédine Zidane)

SATURNE EN MAISON 8 :

Sex-appeal froid. Impressionnant voire intimidant qui impose la respectabilité (exple : Jay-z, Kristen Stewart, Gérard Depardieu, Adriana Karembeu).

URANUS EN MAISON 8 :

Sex-appeal qui se démarque des autres par son originalité. Propice au coup de foudre (Marilyn Monroe, Ryan Gosling, Alain Delon).

NEPTUNE EN MAISON 8 :

Sex-appeal mystique et nébuleux. Charme lancinant et rassurant (exple : George Clooney, Penelope Cruz).

PLUTON EN MAISON 8 :

Sex-appeal diabolique et sulfureux, très intense. Attraction irrésistible et inquiétante (exple : Edith Piaf, Christina Aguilera, Colin Farrell) .

LUNE NOIRE / LILITH VRAIE EN MAISON 8 :

Sex-appeal ensorceleur, primitif et complexe. A la fois subi et désiré, sans tabou/ libéré et insoumis (Exple : Angelina Jolie, Isabelle Adjani, Vincent Cassel).

Pour en revenir à Brigitte Bardot, on retrouve dans son thème plusieurs positions en maison 8 : Mars, Pluton et la Lune Noire. Elle cumule plusieurs sex-appeal, si on peut dire, ou autrement dit, une attraction à large spectre qui mettra d’accord énormément de personnes sur son pourvoir d’attraction.

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COLORATION VÉGÉTALE

lundi, août 6, 2018

 

COLORATION VÉGÉTALE

 

 

Ce type de coloration n’emploie que des produits naturels à base de végétaux. Il sera nécessaire lors d’une toute première application de détoxifier le cheveux  à l’aide de masques à l’argile, à répéter plusieurs fois. Cette étape ne vous concerne pas si vous n’avez jamais eu recours à des colorations chimiques ou que vous n’employez aucun produit siliconé. En effet, ces derniers entourent comme un film les cheveux et empêchent la prise de coloration.

Passé ses préliminaires, le protocole de coloration se déroule en deux phases.

 

Phase 1 : pré-pigmentation 1h30

L’objectif est de pré-colorer ses cheveux tout en leur apportant hydratation et soin. Cette étape va en effet permettre à notre mélange tinctorial de venir adhérer parfaitement à la fibre capillaire et de couvrir au besoin tous les cheveux blancs.

Pour des cheveux aux épaules, verser dans un récipient non métallique :

  • 3 Cuillères à soupe d’ Henné
  • Après-shampoing ou masque hydratant de votre choix ou encore yaourt ou tout autre agent hydratant
  • Eau frémissante

Remuer ensuite le tout à l’aide d’une spatule en bois jusqu’à obtenir la consistance de pâte que vous souhaitez. Personnellement, sur cette première phase je la préfère assez liquide. Enrubannez ensuite vos cheveux dans du film alimentaire et enfilez un bonnet. La chaleur amplifie le développement des pigments.

 

Phase 2 : coloration minimum 1h30

Appliquer le mélange tinctorial que vous aurez élaboré vous même au préalable ou acheté déjà tout fait.

Je préfère toujours ajouter des agents hydratants car même les colorations végétales assèchent énormément les cheveux.

Pour obtenir un châtain /chocolat, j’applique le mélange suivant : 1/3 de Henné, 1/3 de brou de noix, 1/3 d’indigo. Laissez reposer 2/3h.

Rincer avec de l’après-shampoing. La coloration va continuer à prendre et à s’intensifier jusqu’à 3 jours après la pause.

 

 

 

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ROUTINE VISAGE AVEC WHAMISA

samedi, août 4, 2018

 

ROUTINE VISAGE AVEC WHAMISA

 

Je suis depuis maintenant de nombreuses années, intéressée par la cosmétique Coréenne dont je trouve l’efficacité remarquable.  Cela dit ce n’est en rien étonnant car là-bas, la beauté du teint est une obligation sociale.

Depuis quelques années, on observe l’apparition de quelques marques labellisées Bio et 100% naturelles. J’ai été très séduite par la marque Whamisa qui propose des produits à base d’ingrédients fermentés. Si comme moi, vous avez la peau plutôt fragilisée et souhaitez éviter tout ingrédient/actif irritant, je vous recommande grandement leurs produits.

 

J’applique ma routine selon la technique japonaise du Layering (superposition) :

  • Phase 1 : Démaquillage et ce, même si je ne le suis pas, avec une huile démaquillante.
  • Phase 2 : Nettoyage avec une base lavante douce.
  • Phase 3 : Spray d’eau thermale ou d’eau floral.
  • Phase 4 : Application d’un Toner, hydratant pour ma part.
  • Phase 5 : Application d’un sérum.
  • Phase 6 : Application d’une huile.
  • Phase 7 : Application d’une crème pour sceller le tout.

L’ingrédient clé de cette routine sont les Lactobacilles. De bonnes bactéries qui ont des vertus anti-inflammatoires. Mon objectif était de prendre soin de ma peau tout en la respectant. Lui permettre de retrouver un confort et notamment un équilibre au niveau de la flore bactérienne. Et ainsi mieux se défendre des agressions et de certains inconforts tels que dermites ou rougeurs.

J’utilise cette routine depuis plus de 6 mois et j’en suis très satisfaite.

L’huile quand à elle, est très riche. Préférer son utilisation plutôt en hiver. Je la recommande plus pour les peaux sèches et matures.

Dernier conseil, n’oubliez pas d’appliquer votre crème solaire préférée si vous vous exposez!

 

 

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SOLAIRES 100% GREEN!

mardi, juillet 24, 2018

 

PROTECTIONS SOLAIRES 100% GREEN

 

Protections solaires naturelles

Pour commencer, il est utile de rappeler les principaux avantages à l’utilisation de filtres minéraux.

Premièrement,  un filtre minéral est non polluant pour l’eco-système marin  et  beaucoup moins allergisant ou irritant pour la peau. Il est par ailleurs efficace dès l’ application, contrairement à un filtre chimique, qui lui, ne le sera seulement 30 minutes après.

En revanche, le principal inconvénient qui n’en est pas un puisque il est d’ordre esthétique, c’est qu’il peut laisser un masque blanc disgracieux sur la peau. En effet, contrairement aux filtres chimiques qui absorbent les ultra-violets, les filtres minéraux se composent de microparticules qui réfléchissent les UV.

Heureusement la green cosmétique ne cesse d’évoluer et propose d’année en année des formules  de plus en plus performantes et agréables à appliquer.

 

Huile solaire haute protection SPF 30, certifiée Ecocert de la marque Acorelle :

Il s’agit d’un produit solaire élaborée principalement à partir d’huile de Karanja.

Cette huile est extraite d’un arbre originaire d’Asie, notamment d’Inde : la karanja, pongomia ou hêtre indienne. Cette plante est utilisée depuis très longtemps dans la médecine ayurvédique. Elle est appréciée pour ses vertus thérapeutiques : antioxydante, antibactérienne, émolliente et photo-protectrice. Elle aide la peau à se protéger des effets néfastes des UV.

En allant sur le site de la marque, j’ai remarqué que non seulement le packaging avait changé mais l’appellation aussi. Le produit se nomme désormais: Huile de plage. ils ne font plus mention de protection solaire ni d’SPF mais de soin antioxydant.

Après recherches et pour la petite explication,  cela s’explique par le fait qu’en France il est interdit de donner le nom de protection solaire à un produit exempt de filtre chimique ou minéral.

Coté utilisation, cette huile sent bon et donne un joli hâle car elle est légèrement ambrée.  Je l’utilise plutôt en protection sur mes cheveux car à la plage je trouve qu’elle n’est pas assez protectrice contre les UV et pas assez résistante à l’eau. D’autant que pour s’en remettre ce n’est pas pratique car l’huile est plus grasse qu’une texture crème.

En dehors de la plage, je l’utilise principalement pour sublimer ma peau sans trop m’exposer.

 

Crème solaire Enfant spf 50+ des Laboratoires Biarritz :

Cette crème solaire laisse un léger voile blanc surtout lorsque l’on superpose les couches comme je le fais, mais à la plage c’est un allié imparable. Elle est extrêmement résistante à l’eau et protège assurément des coups de soleil à condition d’en remettre régulièrement bien sûr.

J’ai également testé, pour la ville cette fois, la crème teintée SPF 30, en teinte claire. La couleur beige claire  match parfaitement à ma peau. Donne un rendu naturel et camoufle petites rougeurs et autres. Ce que je lui reproche c’est qu’elle est quasi non perceptible si on l’applique en couche fine mais si on s’en remet dans la journée ou que l’on a un peu la main lourde, on a un effet de matière pas très esthétique.

 

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Thème astral d’ Emmanuel Macron

mercredi, juillet 18, 2018

21 décembre 1977, Amiens, 10h40.

Le soleil, le rayonnement personnel : Emmanuel Macron est né sous le signe du Sagittaire.

Mi-cheval mi-humain, le centaure symbolise la nature double, à la fois animale et spirituelle, de l’homme. Cette position encourage les honneurs et prédispose à tenir un rôle social.

Adaptabilité, envergure intellectuelle, autorité naturelle, idéaux élevés et désir patent  d’élévation et de progression, poussent naturellement l’individu à poursuivre de grandes quêtes.

Opportuniste,  optimiste  et  chanceux,  il sait s’entourer pour accéder à la réussite et  satisfaire son besoin d’intégration   et   de reconnaissance sociale.

Son ascendant, la personnalité : L’ascendant Capricorne aime s’astreindre à une discipline de fer et met toujours un point d’honneur à achever toutes actions entreprises quitte à s’y consacrer au détriment de ses propres désirs et de son entourage.  Porté vers les responsabilités, aucune tâche ne lui  semble être trop grande. La gratification  sociale est importante ici.

Cette ascendant apporte aussi une grande rigueur intellectuelle,  le sens de l’organisation et du leadership.

Milieu de ciel, la réussite professionnelle : en scorpion.

Pour l’individu, la fin justifie toujours les moyens. Combatif et compétiteur, il est prêt à tout pour faire avancer sa carrière.

La lune, la popularité : L’astre lunaire, le jour de la naissance du Président, se trouvait dans le signe du Taureau et en maison 3. Sociabilité, hospitalité, popularité, c’est toujours une excellente position pour se faire apprécier des autres.

Tendance à la vie de famille, stabilité du foyer, indication également de fortune immobilière. Caractère déterminé et confiant. Le public (la lune) a tendance à  enrichir l’individu.

Mercure , l’intelligence : en sagittaire, maison 11. Dans cette position, mercure est dit en exil. En effet, Mercure symbolise l’infiniment petit et Jupiter représente l’infiniment grand.

En d’autres termes,  la capacité de conceptualisation et d’abstraction mentales du mercure en sagittaire va plus facilement s’épanouir dans de grands idéaux que dans de petits détails.

Cette planète en Maison 11 va donner de l’importance à la communication. Le potentiel intellectuel est alors axé sur l’ouverture aux autres, aux échanges, avec un grand besoin d’exprimer ses idées aux masses. Ce qui est intéressant au niveau associatif et notamment ici politique.

Mars, la combativité : La planète de la guerre et de la combativité se trouvait dans le signe du Lion et en maison 7. C’est une position favorable, bien qu’elle puisse apporter un surplus d’orgueil et parfois d’agressivité et d’impulsivité. Ce Mars là  est très ambitieux et sait se donner les moyens pour atteindre ses buts. Importance à travailler et à conserver son image.

Mars dans le secteur  des relations, indique que certaines personnes de l’entourage stimuleront le sujet à l’action. La réussite dépendra par conséquent en grande partie de ses affinités  et de la diplomatie que l’on  montrera.

Jupiter, la chance : en cancer, maison 5. Dans ce signe d’eau, il y a un besoin d’osmose avec les autres, un besoin de rayonnement social et de reconnaissance, mais aussi de se sentir aimé. L’individu accorde une grande importance à la famille.

Un grand besoin d’épanouissement qui sera facilité dans cette position. Beaucoup de générosité  dans les relations affectives, la personne se donnant souvent entièrement au niveau de ses sentiments. Charisme, assurance et éloquence, réalisation de soi, créativité.

Saturne, la politique : La planète des ambitions et de la politique est en vierge maison 7. Position qui confère obstination et volonté de fer. Postes de surveillant, de contrôle, d’enseignant. Attire vers la politique. Incline à l’ordre, à l’économie, à la frugalité.

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Visiter Les Pouilles en 3 étapes!

jeudi, juin 14, 2018

 

VISITER LES POUILLES EN 3 ÉTAPES!

 

 

Si vous cherchez une destination de vacances qui allie : soleil, eaux bleu turquoise, nourriture à tomber et petits prix, foncez dans le Salento, le Sud de l’Italie!

Franchement, j’ai déjà fait quelques belles destinations au fil des ans…mais je dois dire que la région des Pouilles m’a littéralement  subjuguée, à tel point que j’y suis allée 2 fois! En fait, je m’y suis tout de suite sentie très bien. On y trouve un certain charme authentique. Une douce dolce Vita!

J’ai organisé mon voyage en 3 étapes. J’aime bien bouger en vacances mais aussi prendre mon temps … 3 étapes sur 15 jours me semblait tout à fait correct.

 

Lecce, ville baroque… mais pas que!

 

                                     

C’est aussi ici, dans la capitale du Salento que l’on mange le mieux! Le centre historique regorge de délicieuses petites adresses. Les plats sont finalement assez simples mais divinement concoctés ou assaisonnés. Le tout avec de bons produits frais s’il vous plait!

On peut y déguster par exemple les fameux Taralli. Des biscuits secs salés, qui sont souvent servis avec une tomate cerise sur le dessus. Mais aussi, des plats et des mets typiques de la région…tels que les Orecchiette, la Puccia ou encore la fameuse Burrata!

 

 

Otranto

 

J’ai rejoins ensuite assez facilement la ville d’Otrante (en italien) en bus en moins d’une heure.

La vieille ville fortifiée est magnifique et la mer, tellement limpide qu’on y voit les poissons nager. Pour les amateurs de snorkeling, vous pouvez rejoindre juste à la sortie de la ville la plage Baia dei Turchi.

Il y a également une belle ballade à faire à pied pour rejoindre le phare.

 

                  

 

 

Gallipoli

 

C’est mon endroit préféré du Salento! Et plus particulièrement le centre historique et ses ruelles baroques. Un labyrinthe à s’y perdre! D’ailleurs c’est ce qui est arrivé lorsque j’ai cherché l’adresse de ma location!

Il y a un contraste assez déroutant entre les églises et les fêtes religieuses et les soirées DJ en bord de plage l’été…que j’ai soigneusement évité en m’y rendant en Juin…pour éviter la foule et les clubbers. Mais avis aux amateurs…

La ville ancienne est reliée à la nouvelle par un pont, c’est presque une île finalement. Le soir on peut y observer depuis les nombreuses terrasses, un splendide coucher de soleil sur la mer ionienne.

Ici, sont à privilégier les antipasti de la mer … carpaccio de thon, de crevettes rouges et sa sauce à l’huile de noisette…fameux!

Bien sûr les pizzas cuites au feu de bois et autres pâtes faites maison ne sont pas en reste! Côté douceurs sucrés, allez chez Martinucci! l’un des meilleurs glaciers que j’ai pu testé dans le Salento et où vous pourrez également savourer de délicieux Cappuccini.

 

 

Infos pratiques / Budget :

L’aéroport qui dessert les Pouilles est soit Bari soit Brindisi.

Avec Ryanair, il faut compter environ 100 à 150 euros le billet aller-retour. Plus vous le prendrez tôt plus le prix sera attractif.

Si vous souhaitez utiliser les transports publiques sur place, prenez vos billets à l’avance quand c’est possible :

  •  Trenitalia :

http://www.trenitalia.com/tcom-fr/Achat/Achat-en-ligne

  • Il y a ce site qui vous aide à organiser vos déplacements  :

https://www.rome2rio.com/fr/s/Brindisi/Gallipoli-Italie

Buon viaggio a tutti!

 

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Comment réaliser un démaquillant 100% naturel?

lundi, octobre 24, 2016

 

COMMENT RÉALISER UN DÉMAQUILLANT 100% NATUREL?

 

 

C’est très simple, il vous faut de l’eau de chaux, de l’huile végétale de sésame ou de bourrache par exemple! Vous réalisez un mélange à 50 / 50, c’est à dire moitié eau de chaux et moitié huile végétale… et voilà c’est prêt!

Personnellement, je me suis procuré les ingrédients chez Aroma-zone, voici les liens directs :

http://www.aroma-zone.com/info/fiche-technique/eau-de-chaux-aroma-zone

http://www.aroma-zone.com/info/fiche-technique/huile-vegetale-sesame-bio-aroma-zone

 

Vous pouvez également utiliser n’importe quelle Huile seule pour vous démaquiller sans problème. Cela vient facilement à bout de n’importe quel maquillage. Pour la rincer il faut utiliser une lingette ou un gant chaud.

Pour rappel, les huiles végétales se gardent dans un endroit frais (en dessous de 12°) et à l’abri de la lumière. N’hésitez pas, l’été quand la température monte, à les mettre au réfrigérateur pour une meilleure conservation. A la moindre odeur de rance, il ne faut plus les utiliser. Personnellement je les range toutes au réfrigérateur à l’exception de l’huile d’olive.

 

 

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RECETTE DE L’ACAI BOWL

samedi, avril 9, 2016

 

 

RECETTE DE L’ACAI BOWL

 

 

Ingrédients :

1 banane

1 poignée de fruits rouges frais ou congelés

1 à 2 cuillères à soupe de poudre d’açai

1 verre de lait végétal de votre choix (exemple amande, riz, coco)

Toppings :

Vous pouvez utiliser les fruits que vous voulez!  Perso j’ai mis :

banane, myrtilles, fraises, baies de goji, kiwi

Préparation :

Dans un blender déposer vos fruits, votre poudre d’açai et le lait, mixez et versez dans un bol. Ensuite recouvrir de fruits frais et autres.

Voilà c’est prêt à être dégusté! Bonne appétit!

 

 

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